JEUDI 

Le jeudi à l’ASCMAP c’est Pilates ! 
18:30 - 19:30 au Complexe sportif Mendes France de Courrieres 

La méthode Pilates qu’est ce que c’est ? 

Le pilates est une méthode d’entraînement physique qui s’inspire du yoga, de la danse et de la gymnastique. 

Elle se pratique au sol, sur un tapis. 
On utilise également des ballons, élastiques, fitnessring qui provoquent des déséquilibres, ce qui incite le corps à faire appel à une série spécifique de muscles stabilisateurs.

Ce procédé est moins exigeant pour les ligaments et les tendons. Grâce à la polyvalence des appareils, on peut y pratiquer des centaines d’exercices différents.

Les exercices sont laborieux, mais doux : sans mouvements brusques et sans chocs d’impact. Ils ne doivent jamais causer de douleur, ni surtaxer un groupe musculaire.

Au contraire, un programme complet d’exercices vise à mettre en action, en alternance, tous les groupes musculaires, parfois dans des combinaisons inhabituelles.

On insiste particulièrement sur les exercices pour le bas du tronc (muscles abdominaux et fessiers), région que Joseph Pilates, le créateur de la méthode, appelait la « génératrice ». On mise aussi beaucoup sur la respiration. Comme ils demandent une concentration certaine, ces exercices permettent une bonne prise de conscience de la fonction musculaire et de son contrôle.