MARDI 

Le mardi à l’ASCAMAP c’est yoga de 18:30 à 19:30 et qi gong de 19:30 à 20:30 
Au complexe sportif Mendes France de Courrieres 

Le yoga, qu’est ce que c’est ? 

Le yoga est la pratique d'un ensemble de postures et d 'exercices de respiration qui vise à apporter un bien être physique et mental.

Il existe plusieurs styles de yoga et chacun met l'accent sur un aspect spécifique de cette pratique.

Le yoga apporte un grand nombre de bienfaits physiques notamment l'assouplissement des muscles. Certaines postures aident au renforcement musculaire en douceur, d'autres font plutôt travailler l'équilibre.

Avec une pratique régulière on peut corriger des erreurs de posture développées tout au long de notre vie ce qui atténue grandement les problèmes de dos chroniques.

Le yoga participe à la réduction du stress. Pendant la séance l'attention est entièrement dirigée sur le corps et la respiration, on est dans "l'ici et maintenant", ce qui est une forme de méditation.

Sur le tapis on est invité à prendre le temps d'écouter le corps, l'attention est constamment ramenée vers le souffle, on développe sa capacité de concentration. Par exemple dans les exercices d'équilibre toute notre attention est requise pour maintenir la posture.

 Et le qi gong alors ? 

Grâce au Qi gong, on retrouve cette énergie par le corps. L’extrême lenteur des mouvements permet de déceler les blocages et de ressentir l’énergie. La prise de conscience du transfert du poids du corps d’une jambe à l’autre et le jeu d’alternance des bras et des jambes représentent physiquement l’équilibre des forces du Yin et du Yang. Selon la tradition, ces deux éléments doivent être en harmonie pour atteindre notre bien-être. La respiration lente, profonde et régulière accompagne les mouvements. La méditation associée viennent compléter les mouvements.

Au-delà de l’exercice physique, le Qi Gong, grâce aux principes de la médecine chinoise du Yin et du Yang, représente une philosophie de vie, une voie d'accomplissement spirituel et de connaissance de soi.

Les exercices sont lents d’exécution et permettent de trouver les potentiels blocages, supprimer ses derniers et ressentir l’énergie passer à travers le corps et l’esprit. C’est une pratique régulière qui permettrait d’enclencher le processus d’autoguérison du corps.