VENDREDI 

Le vendredi à l’ASCAMAP c’est renforcement musculaire ! 
19:15 - 20:15 au complexe sportif Mendes France de Courrieres ! 

Dans cette séance nous intégrons la méthode Tabata, mais qu’est ce que c’est ? 

Cette méthode se différencie du Crossfit, du cardio ou autre, parce qu’elle a ses particularités.

Premièrement, retenez que c’est un circuit qui ne dure que 4 minutes. Il faudra répéter 8 fois 20 secondes d’efforts pour 10 secondes de repos.
Votre coach Corinne varie parfois les durées et enchaîne plusieurs tabata pour un maximum de plaisir 

Enfin, adaptez les exercices à votre but. Alors que certains ont besoin de mouvements variés et cardio, pour d’autres, il faut cibler une zone musculaire par exemple.

Cette méthode est efficace pour répondre à plusieurs objectifs: 
- POUR UNE PERTE DE POIDS
- POUR UN ENTRETIEN QUOTIDIEN
- POUR LES SPORTIFS